キーンとかピーンと言う耳鳴り、すぐに治るだろうと思っていたし、さほど気にならなかったのですが耳鳴りが止まりません。
耳鼻科に行っても特に異常がない場合の耳鳴りは、それ以外が原因の可能性があります。
「耳鳴り」というのはわかりやすくいうと「キーン」という音がずっと脳内で鳴り続けている感じです。
普段は気にならないんですが、静かなところだと顕著に耳鳴りを感じます。
今は随分改善されましたが、自律神経が乱れて身体がフラフラする状態が続き、精神科に通院もしましたが薬が合わず、自宅療養する形をとりました。
もちろん外に働きに行くことはできないので、自宅でできる仕事へ完全チェンジ。
耳鳴りが気にならないようになるまでを紹介します。
耳鳴りの正体は脳内に電気信号が飛び交う感覚
耳に異常がない場合の耳鳴りの原因は脳内ノイズが原因かもしれません。
私は集中していると気にならないのですが、静かにしてると「キィーーーーーーン」「ピィーーーーーーン」っていう高音が聞こえます。
聞こえるというか、脳内の神経信号を感じている感覚がはっきりとあります。
とにかく耳で感じているのではない感覚です。
これは脳が異常に興奮していると脳内で起こる現象だとも言われています。
耳鳴りは成人だと自覚症状がないだけで、誰にでも起きていることだともいわれています。
すごく静かな場所で「キーン」というノイズのような音を感じたことがないでしょうか？
それが脳内ノイズです。
私の場合、それが常に10倍ぐらいの音で聞こえているというイメージです。
もう慣れたので気になりませんが、意識してみると常に聞こえています。
耳鳴りの原因は・・・
- ストレス
- 自律神経の乱れ
- 不眠
- 不安を持っている
ストレスは嫌なことだけじゃなく、嬉しいことでも溜まってしまうので、すごく楽しんだ後にも体を十分に休ませるようにしています。
そんなんことを習慣にして、やっと体のふらつきが取れてきた感じになっています。
低い音の耳鳴りは？
キーンという高い音の耳鳴りは脳内ノイズの可能性がありますが、「ゴーーー」とか「ボボボボーーー」というような低い音の耳鳴りは聴覚器官・耳に異常が起きている可能性があります。
この場合は耳鼻科で疾患を発見できる可能性が高いですし治療できる可能性もありますので早めに耳鼻科で診てもらいましょう。
脳内ノイズについて
脳にはさまざまな電気信号が飛び交っているので、感度が上がっているとその信号をノイズとして感知し、耳から届いた音でもないのに、「キーン」といった音を作ってしまうのです。
感度を上げるのは一時的なので、通常であればすぐに感度はもとに戻ります。ただ、脳が興奮状態だと感度を上げ続けてしまうのです。つまり、耳鳴りとは、脳の異常な興奮で脳が作った音なのです。
https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201503042000001302100
脳内には神経に電気信号が飛び交っていて、感度が上がるとその信号をノイズとして感知し「キーン」という音を感じ取ってしまうということです。
自分の中ではすごく納得する説明です。
私は自律神経が乱れた時も耳鳴りを感じやすいし、うつ状態でも耳鳴りを感じました。
ショックな出来事があり脳に相当なショックを受けた時に耳鳴りが増大したこともありました。
今まで１で脳に信号を送っていたのが１０で送っている感覚があります。
電気信号、脳内ノイズが耳鳴りの正体ということになります。
これを治療する方法はほぼないです。
精神的にも身体的にも安定した状態を保てばさほど気にならない程度の耳鳴りです。
脳内ノイズ系の耳鳴りを軽減させる方法
脳内ノイズの耳鳴りを軽減させる方法は、ストレスを解消する、ストレスを軽減させる方法がいちばん効果的かと思います。
逆にいうと過度なストレスがかかっている時は脳内ノイズを感じやすいです。
疲れがなかなか取れない場合も耳鳴りを感じやすくなる人もいるでしょう。
私の場合、ストレスを軽減させることで生活に支障がない程度の耳鳴りで済んでいます。
ストレスの原因となっているものは？
ストレスの原因で一番多いのは対人関係・人間関係です。
私の場合も「意見の食い違い」から口論になり、すぐに身体が動かなくなり１日寝込みました。
ご飯も食べることができませんでした。
私は鬱で療養中だったので、口論などになればそうなるのはわかっているので気をつけていたのですが、この時は避けることができませんでした。
まわりに理解していない人がいると突然こういったことが起こる場合があります。
それからは耳鳴りがずっと続いていて今も完全には治っていません。
耳鳴りが続いて困るのは、集中力の低下や不眠などです。
仕事をしていたら致命的なので早く解消したいですよね。
「耳鳴り・ストレス軽減」実際にやってみた改善策
- 対人関係を整理する
- 適度な運動をする
- 趣味に没頭する
- サプリメントを摂る
私がおすすめするストレス軽減対策は「対人関係を整理すること」です。
自分の健康を犠牲にしてまで続けなきゃいけない対人関係って意味があるんでしょうか？
それよりもまずは自分の健康の方が大事です。
かといってツンケン無視するのではなく、基本的に軽い挨拶はして、それ以上は関わらないようにしています
そして基本的に一人で楽しめることに没頭します。
ジョギングやウオーキングで体を動かして、映画や音楽や読書に耽るのもいいです。